生活中大家经常会出现肩部疼痛、活动困难的问题，重时连基本的刷牙，洗脸、梳头、穿衣都不能完成，严重影响我们的
生活质量，大家常常认为是肩周炎。其实不然，当出现肩部疼痛的时候，可自查疼痛弧试验
肩关节外展至60到120度会出现明显的疼痛，即为阳性，那就是肩袖损伤
什么是肩袖？肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌组成
肩袖损伤是肩袖肌腱或合并肩峰下滑囊创伤性炎症病变。此时应到医院就诊，明确诊断。轻症可以到康复科行保守治疗，
重症则可能需要关节镜手术治疗。
肩袖损伤关节镜术后的康复训练尤其重要，很多患者术后因为疼痛或者怕影响术后效果不敢动，这里教你如何“轻举妄动”，
康复锻炼要分早期的被动康复锻炼以及后期的主动康复锻炼。一般在进行手术后的六周以内，大多不建议进行肩关节的主动
功能活动，可以在他人的辅助下进行肩关节的被动功能训练。
在六周以后，局部的肩袖组织基本稳定且愈合，此时可以开始肩关节的主动功能锻炼。
下面就跟着骨二病区的美小护一起锻炼吧：
一、术后六周——站立位肩关节主动活动度训练
二、术后八周——肩袖部的加强训练
有关肩袖损伤的康复训练都要以减少疼痛，恢复肩部运动能力为目的。在训练的过程中，如有疼痛加重的情况，则需减少
次数和组数，或者休息1至2天，等疼痛减轻后再开始训练。另外，锻炼时动作的幅度要控制在不疼痛的范围内，随疼痛的消失
，逐渐加大动作的幅度。
您学会了吗？