20-30岁女性
注意身体内分泌变化
20-30岁的女性，身体条件较好，正是育龄期，属于女性的黄金阶段。这个时候要避免经期吃生冷食物，不然容易引起原发性痛经。不要刻意减肥，现阶段正是身体基础代谢旺盛之时，吃进去的东西很容易代谢掉，过度减肥容易引起激素代谢紊乱，导致月经不调或闭经，严重甚至引起不孕，所以一天三餐都要吃，米饭、肉食类该吃的也要吃。不要经常熬夜，熬夜容易衰老，也会影响体型、面色，要保证充足睡眠。这个阶段主要要注意身体各项指标的变化，重点体检项目如下：
检查项目 | 频率 |
乳腺超声检查 | 1年一次 |
妇科超声检查 | 1年一次 |
生化检查、甲状腺功能 | 2年一次 |
30-40岁女性
两癌筛查是重中之重
30-40岁的女性，基础代谢能量消耗每年减少0.5%。到了这个年纪如果还保持以前的饮食习惯，身材很容易发福，要防止体重增加就要开始运动，既要做有氧训练也要进行力量训练。这个年龄阶段的女性大部分都已婚，各种妇科疾病也将接踵而至，两癌筛查（乳腺癌、宫颈癌）则是重中之重，重点体检项目如下：
检查项目 | 频率 |
乳腺超声检查 | 1年一次 |
妇科超声检查 （经阴道） | 1年一次 |
生化检查、甲状腺功能 | 1年一次 |
妇科常规检查 （白带常规、TCT、HPV） | 妇科常规检查（白带常规、TCT、HPV） |
40-50岁女性
多晒太阳预防骨质疏松
40-50岁的女性，性激素水平会逐渐下降，将面临提前进入更年期、骨质疏松、情绪波动较大等问题。日常要多晒太阳，特别是背部，通过晒背能提高新陈代谢，阳光中的紫外线促进维生素D的生成，维生素D能促进钙的吸收，不仅有助预防骨质疏松，还能改善情绪，帮身体抵御多种疾病。提前进入更年期的明显特征是月经量变少，色淡，时间短，可以通过中医对肝肾功能进行调理。要注重自己的情绪管理，找到合适的抒发情绪的途径，多发展个人爱好，重点体检项目如下：
检查项目 | 频率 |
乳腺超声检查 | 1年一次 |
妇科超声检查 （经阴道） | 1年一次 |
生化检查、甲状腺功能 | 1年一次 |
妇科常规检查 （白带常规、TCT、HPV） | 1年一次 （如果高危型HPV16、18检查呈阳性，需3个月复查一次） |
骨密度、骨代谢三项 | 1年一次 |
50岁以上女性 心脑血管、内分泌疾病 和恶性肿瘤高发 50岁以上的女性，因为代谢变慢了，饮食上要严格控制，锻炼应以增强柔韧性为主，比如拉筋、慢跑、广场舞等活动。该年龄段是心脑血管疾病、内分泌疾病和恶性肿瘤的高发期，重点体检项目如下： 检查项目 频率 乳腺超声检查 1年一次 妇科超声检查 （经阴道） 1年一次 生化检查、甲状腺功能 1年一次 妇科常规检查 （白带常规、TCT、HPV） 1年一次 （如果高危型HPV16、18检查呈阳性，需3个月复查一次） 骨密度、骨代谢三项 1年一次 肿瘤标志物 1年一次 糖化血红蛋白 1年一次 胰岛素功能 1年一次 颈动脉彩超 1年一次 心脏彩超＋心功能 1年一次 胸部CT 1年一次 头部CT 1年一次 便常规＋潜血 1年一次
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