人一生中有 1/3 的时间是在睡眠中度过，睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体生长、复原和巩固记忆的重要环节，是健康的重要保障。然而，随着现代生活节奏的加快和生活方式的变化，来自工作和生活的压力使越来越多人饱受失眠的困扰。
一、什么是失眠
失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时），同时伴有日间功能障碍。
二、失眠的原因
除了外界环境和压力之外，还有多种因素可导致失眠。
1.疾病因素，如各种精神心理问题和躯体疾病。
2.药物因素。据统计，有50多种日常用药可干扰睡眠，还有部分保健品。
3.饮食因素，如咖啡、浓茶和酒类等会破坏睡眠结构。
4.不良睡眠卫生习惯。这在年轻人当中并不少见，如睡前在床上读报、看手机、听音乐、回顾工作等等，易产生情绪波动，从而干扰睡眠。
三、失眠的误区
1.失眠不是病。认为睡眠不好会自行改善，久而久之就发展为慢性失眠。慢性失眠都是由于急性或亚急性失眠没有得到纠正引起的。
2.赖床补回睡眠。因睡不着而早上床，或是因没睡好而赖床。失眠患者待在床上的时间大都超过 9-10小时，这也属于不良睡眠卫生习惯。
3.安眠药有害。认为一旦服上安眠药就不容易停药，日间常昏昏欲睡的，所以拒绝治疗。
4.心理问题零可能。失眠可能由抑郁、焦虑等疾病引起。可一旦医生提及这些疾病，患者立即否认，认为自己过得很开心、家庭很和谐。其实，即使拥有好的家庭环境，生活幸福，并不意味着没有罹患焦虑、抑郁的可能。
5.口口相传就是好。乱吃道听途说所谓的“好药”，从非正规渠道买药或购买未经国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准的“中成药”或者“西药”。
四、正确面对失眠，采取适当行动
1.发生失眠时，首先不要回避问题，积极寻求解决方式。失眠既是一个症状也是一个疾病，不论是单纯睡眠障碍，还是躯体疾病的伴随症状都应该果断治疗。治疗可以使人心理放松，避免陷入恶性循环而导致焦虑，防止精神心理性失眠。
2.建立良好的睡眠卫生习惯，即创造有利于睡眠的环境和采取适当的行为。比如，睡前应放松，勿看影视剧或交流或谈话；勿吃太饱也勿空腹；白天尽量不喝咖啡、浓茶，尤其是睡前4小时；睡前避免强体力活动，以免机体兴奋和肌肉紧张；勿卧床过久等等。不良睡眠卫生习惯是导致失眠慢性化的重要因素。
3.建议去睡眠门诊或找专科医生咨询或用药，排除存在其他躯体疾病或心理问题，科学治疗。
五、服用安眠药的注意事项
1.服药时间应该在睡前15分钟，之后不要进行其他活动，如洗澡等，以免因药物起效而致意外摔伤甚至骨折。
2.服药后夜间起床时应开灯，勿摸黑以免摔倒。相较于安定类，非苯二氮䓬类药物对肌肉的松弛作用较小，安全性较高。
3.勿和酒精类饮料同服，以免加强药物的中枢抑制作用。