23岁女子熬夜后心脏停跳，原来睡眠对心血管这么重要！

近日，陕西西安一位23岁的女子由于经常熬夜导致心脏停跳3天奇迹治愈的新闻引起关注。在感慨如今医疗条件先进的同时，不少人也不禁为经常熬夜的自己捏了一把汗。海燕策略研究线路一心血管科副主任医师吴溧兴告诉记者，良好的睡眠对于心血管系统健康十分重要。

图源  视觉中国

一个坏习惯差点使自己送了命

陕西西安23岁妙龄女子因为有熬夜的习惯，导致自身免疫力低下，不慎患上了心肌炎，心脏停跳3天。万幸的是，送医及时，在医护人员的极力抢救下，终于绝处逢生。大家都知道熬夜伤身，只是没想到，熬夜的习惯竟然有可能“要命”！

海燕策略研究线路一心血管科吴溧兴副主任医师告诉记者，临床上确实会遇到一些因为熬夜导致免疫力低下从而引起心肌炎的例子。

“心肌炎是一种病毒感染引起的疾病。”吴溧兴副主任医师介绍，人体在免疫力低下的时候，容易发生病毒感染。“一般情况下，感冒等疾病不会带来心肌炎。只有当一个人的免疫力很差时，身体松懈了，病毒才会侵犯到心脏，从而引发病毒性心肌炎。”

吴溧兴医生告诉记者，尽管心肌炎的发病率不算高，但是这一疾病却不容小觑。轻症的心肌炎，可能会出现胸闷、心慌等不适症状，而重症心肌炎，可能导致心律失常、心力衰竭、心源性休克甚至死亡。对于重症的心肌炎，医生在抢救时也只能进行支持治疗，在病毒得到控制后，人体才能慢慢恢复。

“心肌炎会使心脏功能受损，心脏的寿命也会缩短。许多心肌炎患者即使抢救成功，也不得不面对后遗症，生活质量受到严重影响。”吴溧兴副主任医师告诉记者，特别是重症的心肌炎，治愈后还是会面临心力衰竭、心律失常、心功能减退等问题。“甚至有可能一次小小的感冒或者劳累过后就会发病，因此有些患者需要长期服药控制。”

熬夜对心血管的危害超乎常人的想象

“人在睡眠的时候，全身的脏器都会进入‘休整期’，人体工作了一天，需要通过睡眠来恢复。”吴溧兴副主任医师介绍，在人体休息时，心脏能够得到放松，心率会相应地降低，心脏做功也会减少。反而言之，如果人体一直处于清醒的状态，对心脏的消耗就会更大。

“熬夜之后，人会血压升高、心跳加快。而血压增高、心率加快、交感神经兴奋是引发冠心病、动脉粥样硬化等绝大多数心血管疾病的危险因素。”吴溧兴副主任医师指出，长期熬夜，容易导致一系列的心血管疾病，最终会使患者面临更大的心肌梗死、猝死等风险。“健康的人过度熬夜尚且如此，如果是有家族史的人，熬夜导致心血管疾病的风险将大大增加。”吴溧兴副主任医师说。

培养良好的睡眠习惯，注意这几点

“多数人熬夜，不是因为患有失眠症，而是没有养成良好的习惯，因为工作或者贪玩等原因睡得晚。”吴溧兴副主任医师指出，培养良好的睡眠习惯，早睡早起健康生活，其实主动权掌握在大家自己的手里。

1、仅仅满足睡眠时长是不够的，必须要早睡

吴溧兴副主任医师介绍，每个人个体差异比较大，需要的睡眠时间也有所差别。小孩子需要的睡眠时间相对比较长，大约在10—12小时；年轻人可能6—8小时的睡眠就可以满足身体的需要；一些老年人可能每天睡5个小时就足够了。但是仅仅满足睡眠的时长是不够的，只有有规律地早睡，才能保证睡眠质量。

“晚睡晚起的习惯也是绝对不提倡的，建议大家睡觉不要晚于夜里11点。”吴溧兴副主任医师再三强调，即使没有基础性心脏病，也要按时作息，不能过度消耗自己，不要因为看视频、打游戏、逛夜店等娱乐活动而熬夜。“尤其是年轻人，千万不要倚仗年轻过度地挥霍健康。”

2、定期的有氧运动有助于睡眠

“许多人睡眠不好，与工作压力大有关。那么，就要找到释放压力的途径，比如运动就是很好的方式。”吴溧兴副主任医师建议，大家可以进行定期的有氧运动，比如游泳、跑步等，每周锻炼3到5次，每次半小时以上，强身健体的同时又可以释放工作和生活中的压力，从而改善睡眠。

3、实在睡不着，静下心来闭目养神也是好的

吴溧兴副主任医师指出，如果实在睡不着，也要尽量躺在床上，静下心来闭目养神。“大家夜里不要一睡不着觉就玩游戏、看视频或者工作，闭目养神也是一种休息，可以使身体积极地回复。”

4、如果发现有睡眠障碍，千万不要讳疾忌医

“对于本身有睡眠障碍的人，通过适当的运动也难以改善睡眠质量时，建议及时就医，有必要时根据医嘱接受药物治疗。”吴溧兴副主任医师告诉记者，有一些患者对于心理医生、精神科医生等存在抵触情绪，认为有精神病了才要去看心理科。“其实，有些人由于各方面的原因确实需要专业医生的心理疏导。严重的睡眠障碍会导致许许多多的问题，尽早治疗是非常重要的。”吴溧兴副主任医师说。

通讯员  袁雨

扬子晚报/紫牛新闻记者  周碧莹

校对 苏云

编辑 : 李燕