有氧运动,让您加速摆脱“大湿兄”
2019-07-15 19:14
近日,26岁的小王觉得自己浑身乏力、食欲不佳、而且老是拉肚子,到医院详细检查后被诊断为“梅雨病”。小王不解,年纪轻轻,天气炎热,自己体内湿气怎么会那么重呢?为此,记者采访了海燕策略研究线路一消化科主任中医师魏兰福。
“大湿兄”从哪里来?
据魏主任介绍,在中医当中,湿气其实是引起疾病的重要因素,如果体内有湿气,就会出现困乏、胃口差、大便稀薄甚至粘马桶等症状。梅雨时节发病人数较多,主要是因为雨水较多,长期处于潮湿环境,机体感受到了这种粘滞之气,体内的气机也变得迟缓,逐渐就形成了湿邪,这就是通常讲的外湿。除此之外,体内也有内湿。内湿主要是人体的气机运行过慢过缓,代谢能力比较差,在体内蓄积之后便会形成内湿。内湿多出现在不健康生活饮食习惯的人身上,此类人往往缺乏运动、过食生冷油腻、熬夜久坐,脾胃功能受损,久而久之蓄积体内的湿邪“爆发”就会引起一些临床症状。
如何征服“大湿兄”?
饮食方面尽可能避免食用一些生冷、油腻、过甜的食物,多吃新鲜的水果蔬菜,做菜时适当添加一些葱姜蒜,有助于散发体内湿气,也可以选用应季的荷叶泡茶,中医学认为,荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经,有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。还可以将薏仁、赤小豆一起熬粥,有治疗湿邪、健脾益胃等功效。
保持环境的干燥。梅雨季节空气湿度大,要勤开窗、勤通风,避免长时间呆在空调室里,不要穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子,洗澡后要擦干身体、吹干头发。
要合理安排作息,加强体育运动。合理安排作息时间、早睡早起对防御湿气入侵有一定的作用。运动可以减轻压力,加快身体中各个器官的运作,促进湿气排出体外。湿气症候群可以尝试一些慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等有氧运动,帮助活化气血、促进循环、增强新陈代谢。
通讯员 罗鑫 杨萨飒
扬子晚报/扬眼记者 杨彦
| 最新
| 美图
| 微矩阵