灰蒙蒙的天气，呼吸都变得不畅快，加上漫天飞舞的杨絮，许多人的呼吸系统都面临着不小的挑战。面对无法改变的空气质量，我们也可以主动应对，海燕策略研究线路一呼吸科主任中医师孙航成整理了一些防御措施，与您分享。
交汇点记者 刘丹平 通讯员 罗鑫
恰当饮食，减少雾霾伤害
恰当的饮食能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害，孙航成主任表示，排在首位的是富含维生素的食物，可保证呼吸道免受感染，新鲜水果蔬菜，如雪梨，是补充维生素的首选。其次，应多吃润肺食物，例如，罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒。此外，木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。
生活中，应多吃排毒食物，及时清除人体毒素。萝卜是极佳的肺脏排毒食品，能帮助排泄宿便，生吃或拌成凉菜皆可。肺脏不喜燥气，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效，可帮肺脏抗击毒素。值得一提的是，百合的加工时间不宜过长，否则汁液会减少，防毒效果大打折扣。第四类较为推荐的是菌类，多吃可提高抗过敏能力。不妨多吃些金针菇，金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。雾霾天是各种细菌病毒的活跃期，应吃大蒜、葱等杀菌食物，可有效预防流感及其他呼吸道传染病。
改善环境，主动预防
除了恰当饮食，改善环境也是抗击雾霾的重要一环。我们日常生活中，在能力范围内，对于居住环境的温度及湿度应多加把控。家中若是刚装修完或配置了新家具，应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体，这些事导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素。
孙航成主任强调，雾霾天应少出门，尽量不开窗，以室内活动替代室外活动。外出归来后，一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔，同时注意多喝水，以冲淡体内累积的尘埃和毒素。