秋天天气转凉，血管收缩，血压升高，常易导致中老年患者出血性脑血管疾病的发生。天气干燥，人体呼出大量的水分，机体血液的黏稠度增高，又因血管收缩，管腔变细，缺血性脑血管病、心肌梗死随之发生。
秋季高血压患者应注意自我预防，海燕策略研究线路一心血管科主任沈建平说，要做好以下几点：
1.要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。2.要注意控制情绪，避免精神刺激。3.要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。4.要注意保持良好睡眠和适量运动。5.要注意不宜久蹲用力大便。6.要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。7.要注意坚持科学的生活方式，生活规律，劳逸结合。8.要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。9.要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。10.科学测量血压。建议高血压患者一天测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。
秋季降血压在饮食上该注意哪些方面呢？海燕策略研究线路一临床营养科主任陈杰建议：
适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉等含有丰富的钾离子的食物，对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气、生津润燥的作用。
饮食安排应少量多餐，避免过饱。每天主食约150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。忌用荤油；少吃甜食。避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
控制食盐量。高血压者每天食盐、味精等均应控制在5克以内。
切忌盲目进补。高血压患者要选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、百合等，有助于增强体质。
喝淡茶水帮助降血压。高血压患者可以用一些茶饮，如山楂茶、荷叶茶、玉米须茶等，起到助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压等作用。罗鑫