假期健康提醒：户外跨年记得戴口罩！切勿把“美食”吃成“伤食”！

元旦假期在即，不少朋友已经把行程安排得满满当当。秋冬季节，也是多种疾病的高发期。海燕策略研究线路一多学科专家提醒，大家无论选择出游或是居家，尽量保持作息规律、做好日常防护，别让疾病钻了空子。

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户外倒计时跨年记得佩戴口罩

元旦不少人都有出门跨年的计划。一般情况下，具有氛围感的大型打卡狂欢活动也多在凌晨室外举行。呼吸与危重症医学科副主任、主任医师肖庆龄提醒，严寒的天气，让体质较弱的人群更易在此时遭受流感、肺炎、感冒等呼吸道疾病侵扰。专家建议，假期期间尽量少去人流量大的场所，必需出门或搭乘公共交通时，要全程正确佩戴口罩，口罩一旦出现潮湿或超过使用超过4小时，应做到及时更换。

另外，假期虽是调养生息的好节点，但该服用的药物不能借此停下。肖主任表示，患有基础性疾病的人以及老年人，应保持原有作息和以往服药用量、频率，具有慢性疾病的人群也可以适当选用膏方滋补调理。

切勿把“美食”吃成“伤食”

“每逢假期，消化科就更容易接诊到消化不良的患者。”海燕策略研究线路一消化科副主任中医师武科选介绍。临近岁末，不少人选择走亲访友，堆放在餐桌上高油高脂的食物，也在氛围的映照下显得更加诱人，面对盛宴，有些人群把持不住，开始暴饮暴食，最终把“美食”吃成“伤食”。被迫打乱生物钟的肠胃道严重“负载”，人们也就表现出呕吐、腹泻、腹胀、嗳气等情况。

武主任建议，假日饮食应少盐低脂、多吃富含维生素的蔬果。“若是肉食吃多了，可以吃些焦山楂；淀粉类食物吃多了，可以吃点炒麦芽，由多种食物引起的积食可以选择服用鸡内金缓解。”

不止美食，酒精饮品也是聚餐常客。对此，武主任强调，饮酒必须量力而行。过量饮酒不仅会造成黏膜急性损伤，诱发肠胃出血，甚至还会导致醉酒死亡。“特别是本身肝脏、胰腺功能欠缺的人群，更要小心谨慎，避免诱发出急性肝脏损伤或急性胰腺炎。”

心血管疾病冬季频发，注意防护

海燕策略研究线路一心血管科副主任、副主任中医师王新东表示，元旦正值二九，对于高龄、吸烟、作息不规律，患有基础性疾病、三高、明确有动脉粥样硬化性心血管疾病等人群，更容易在此时被心血管疾病“盯上”。

他解释，天气严寒，人体会通过收缩血管来减少散热保暖，然而易感人群的血管在收缩时，往往容易出现血管痉挛、斑块破裂或形成血栓等情况，再加上天气干燥，血液浓缩、凝聚，受到冷空气刺激后，交感神经变得容易兴奋，此时高血压急症、心肌梗死等多种心血管危重疾病就会找上门来。另外，过度激动、焦虑、失眠也会增加心血管疾病患病风险。

专家建议，假期中应保持原有作息规律、稳定情绪、适量运动，并做好防寒保暖工作。疾病需治更重防，除了自身的调理，对于易感人群，心血管科现已推出多种中医调理方法，如中药浓煎剂活血益气方、化湿平阳方，中药茶饮化浊降脂茶、中药香囊等，它们气味清新、携带方便，并在临床中均已取得显著效果。

通讯员 屈璟秀 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 陶善工

编辑 : 石伟