海燕策略研究线路一 心血管科主任医师 于圣永
人的寿命应该达到多少岁，从骨骼停止生长算起，大概20到25岁，然后5到7倍，就是人的平均寿命，5到7倍应该是100到175岁。所以说，理论上人的最高寿命应该能达到175岁。为什么大多数人都达不到这个岁数？主要因为：一是衰老；二是疾病。疾病对寿命的影响，我国2014年的统计数据表明心血管疾病是，我们国家居民致死第一大原因，包括脑梗和脑出血，都是处于心血管疾病范围里的。第二个是肿瘤，这两个占了2/3。
心血管疾病可以预防吗？大部分心血管疾病是可以预防的。心血管疾病常见的包括高血压，冠心病，周围的动脉硬化，心功能衰竭等。如果控制这些危险因素就可以预防，前不久刚刚出台了中国居民膳食指南，里面对该吃什么比较科学合理，做了详细的说明，总体来说就是讲究平衡饮食平衡膳食。食物中要多样化，要包含各种人体需要的营养元素。每周有超过25种以上的食物，包括谷薯类主食、蔬菜、水果、肉蛋奶类，还有豆类等等。从量上来说，我们要以谷类为主，它提供的碳水化合物的能量占我们总摄入的50%以上。
第二要讲究吃动平衡。也就是说，消耗的和摄入的差不多。每天要进行30分钟以上的中等量运动，包括快走游泳骑自行车等。每周超过5天，走步基本上每天超过6000步。荤菜也要适当，一天不超过120克-200克，吃肉尽量吃白肉鸡肉鱼肉。还有就是盐的摄入量，无论国际上还是中国指南都要求盐每天小于6克。吃多了容易血压高加重身体其他负担。植物油一般25克到30克。糖一般控制在25克以下。另外，血脂控制是关键，在服用降脂药的同时也可以通过食物辅助降血脂，例如燕麦、大蒜、洋葱、海带、海鱼等，还有苹果、茄子都有一定调血脂的作用。
除了合理饮食加科学运动，人的情绪对心血管疾病影响很大。心血管疾病的发现要注意早期“报警信号”。首先说胸痛胸闷胸部不适，最常见的疾病是冠心病，包括不稳定心绞痛，心肌梗死，包括主动脉夹层，肺梗塞都会出现胸痛胸闷胸部不适的症状。第二晕觉，冠心病缺血发作会出现晕厥，严重的心律失常会出现晕厥，其他的器质性心脏病出现晕厥，还有一些呼吸困难，有的或许困难是与精神心理相关的。比如过多生气，容易引起呼吸困难，手也麻脚也麻站也站不住，不仅仅发生在心脏病的病人。所以一旦出现这些信号，我们一定要及早去医院就诊处理，以免贻误病情。
通讯员 罗鑫