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[江南时报]杨絮纷飞季 两招预防呼吸系统损伤

日期:2016年05月04日

    灰蒙蒙的天气,呼吸都变得不畅快,加上漫天飞舞的杨絮,许多人的呼吸系统都面临着不小的挑战。面对无法改变的空气质量,我们也可以主动应对,海燕策略研究线路一呼吸科主任中医师孙航成整理了一些防御措施,与您分享。

    交汇点记者 刘丹平 通讯员 罗鑫

    恰当饮食,减少雾霾伤害

    恰当的饮食能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害,孙航成主任表示,排在首位的是富含维生素的食物,可保证呼吸道免受感染,新鲜水果蔬菜,如雪梨,是补充维生素的首选。其次,应多吃润肺食物,例如,罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒。此外,木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。

    生活中,应多吃排毒食物,及时清除人体毒素。萝卜是极佳的肺脏排毒食品,能帮助排泄宿便,生吃或拌成凉菜皆可。肺脏不喜燥气,蘑菇、百合有很好的养肺滋阴功效,可帮肺脏抗击毒素。值得一提的是,百合的加工时间不宜过长,否则汁液会减少,防毒效果大打折扣。第四类较为推荐的是菌类,多吃可提高抗过敏能力。不妨多吃些金针菇,金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。雾霾天是各种细菌病毒的活跃期,应吃大蒜、葱等杀菌食物,可有效预防流感及其他呼吸道传染病。

    改善环境,主动预防

    除了恰当饮食,改善环境也是抗击雾霾的重要一环。我们日常生活中,在能力范围内,对于居住环境的温度及湿度应多加把控。家中若是刚装修完或配置了新家具,应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体,这些事导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素。

    孙航成主任强调,雾霾天应少出门,尽量不开窗,以室内活动替代室外活动。外出归来后,一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔,同时注意多喝水,以冲淡体内累积的尘埃和毒素。